もしあれば 「洋ナシ型」の体 -あなたの体の残りと比較されるより厚く、十分な腿と-ここによいニュースはある:実際にaがあるかもしれない 「宝物の体型」 太い太ももは健康に良い影響を与えるためです。 太い太もも、長寿 に掲載された画期的な研究 BMJ 世界中の健康データを分析しました 252万人の成人 。調査結果: 大腿部の周囲が5 cm増加するごとに、全死因死亡リスクが18%低下することが関連していました。 なぜ?脂肪は活発な内分泌器官です。 太ももの皮下脂肪 考慮されます ...

多くの人々は、あらゆる身体活動が運動としてカウントされると仮定していますが、それは正確ではありません。本当にあなたの健康に利益をもたらすためには、運動が必要です。 科学に基づく そして、「レギュラー」という言葉には思っている以上の意味があります。 0 1「定期的な運動」とは何ですか? The アメリカ心臓協会（AHA） 成人が身体活動を通じて有意義な健康上の利益を得るための明確なガイドラインを確立しました。 ゴールドスタンダードは以下を推奨しています: アクティビティタイプ 周波数 間隔 一...

もし「洋ナシ型」の体型で、他の部位に比べて太くてふっくらとした太ももを持っている場合、良いニュースがあります。太い太ももは健康に良い影響を与えるため、「宝物の体型」を持っているかもしれません。 太い太もも、長寿 BMJに掲載された画期的な研究は、252万人以上の成人の健康データを分析しました。調査結果: 大腿部の周囲が5 cm増加するごとに、全死因死亡リスクが18%低下することが関連していました。 どうして?脂肪は活発な内分泌器官です。太ももの皮下脂肪は保護脂肪と見なされます-それは脂肪を周辺地...

健康的な体重管理は、体重計の数字を超えています。体組成、特に体脂肪率を理解することで、代謝の健康状態をより正確に把握することができます。体脂肪計は、時間の経過とともに有意義な変化を追跡するための便利でアクセスしやすい方法を提供します。 体脂肪率がなぜ重要なのか 2人は同じ体重でも非常に異なる健康リスクを持つことがあります。特に内臓脂肪を含む過剰な体脂肪は、高血圧、グルコース不均衡、代謝症候群の可能性を高めます。研究によると、高い体脂肪率は、若年成人でも心血管および代謝の合併症と強く相関することが...

血糖値を健康的な範囲内に保つことは、糖尿病の合併症を予防し、エネルギーレベルを改善し、長期的な代謝の健康をサポートするために不可欠です。糖尿病、前糖尿病、または単により良い健康洞察を求めている場合でも、グルコースコントロールを理解することが重要です。 何故血糖管理が重要なのか 血糖は体の主要な燃料です。しかし、一貫して高いレベルは血管、神経、および重要な臓器を損傷します。長期的なグルコースコントロールのための標準的な指標は次のとおりです。 HbA1c 数週間にわたる平均血糖値を反映しています。...

健康的な血圧を維持することは、心臓病、脳卒中、腎臓の合併症のリスクを減らす最も強力な方法の1つです。世界中の成人の約3人に1人が高血圧に罹患しているため、血圧を下げて管理する方法を理解することは、長期的な健康にとって不可欠になっています。 血圧とは何か、そしてなぜそれが重要なのか 血圧は、血液が動脈壁に押し付けられる力を測定します。この圧力が高すぎると、血管を損傷し、心血管リスクを増加させます。アメリカ心臓協会によると、正常な読み取り値は120/80 mmHg以下であり、一定の読み取り値が130...

血圧の測定値が一日を通して変化したり、自宅と医療機関で大きく異なったりすることに気づいたことがあるかもしれません。これは珍しいことではありません。白衣症候群や仮面高血圧など、血圧の変動に影響を与えるいくつかの要因が原因で起こることがあります。血圧を測定する時間帯も結果に影響することがあります。基本的には自然な生理的変化によるものです。血圧の変動に影響を与えるすべての要因を理解する必要があります。これは、高血圧を効果的にコントロールするために重要です。血圧の変動につながる衝撃的な要因をすべて見て...

高血圧症は、健康上の重大な問題です。残念ながら、世界中で何百万人もの人が高血圧症に悩まされています。血圧が 130/80 ミリメートル水銀柱を超える場合、それは高血圧です。血圧を下げるためにすぐに対策を講じる必要があります。さもないと、深刻な結果を招く可能性があります。 高血圧について、どの程度まで高くなる必要があるのかを探りながら、詳しく説明します。 正常から高血圧の範囲 カテゴリー 収縮期血圧（mmHg） 拡張期血圧（mmHg） 説明 考えられる理由 普通 120未満 80未満 最適な血圧 ...

世界保健機関によると、首や背中の痛みは、最も一般的な障害となる筋肉や骨の損傷の 1 つです。実際、アメリカ人の 14% 以上が首の痛みを経験していると報告しており、これはストレス、不安、うつ病などの心理的要因にも関連している可能性があります。このタイプの痛みは通常、自然に治ります。ただし、いくつかの研究によると、約 50% のケースで慢性的な問題になることが明らかになっています。したがって、首や肩の不快感はできるだけ早く治療することが重要です。 首や肩の不快感に対する最良の自然療法と健康のヒント...

自宅で血圧を測定する場合は、特に腕の位置について、すべての指示を理解して従うことが重要です。間違った位置は不正確な結果につながる可能性があるためです。腕バンド血圧モニターの位置をどのようにすべきか悩むのはやめて、当社のクイック ガイドをお読みください。 腕の選択と準備 血圧はどの腕でも測定できます。ただし、通常は利き腕ではない腕を使うことをお勧めします。たとえば、右利きの場合、左腕は「利き腕ではない腕」とみなされます。これは、利き腕の筋肉がより活発になり、血圧測定値にばらつきが生じる可能性がある...